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你是不是也經常有這樣的感覺：明明忙碌一整天，卻感到非常空虛？
或是… 每天都有很多想做的事，卻總是覺得時間不夠用？
如果你跟我一樣有以上症頭，推薦你抽出時間來讀讀這本《少，但是更好》，透過書中的提問反思與實踐練習，絕對能幫助你脫離「瞎忙」迴圈。
這一生，有半數的煩惱源自於答應得太快，而非拒絕得不夠快。
🌷為什麼我想讀這本書？
《少，但是更好》是我的朋友澳洲希臘人妻 Claire 逢人必推的書。
在聽完她 Podcast 節目中的溫柔說書後，我一直想找個時間翻閱，但想看的書實在太多了，因此一直擱置著。
直到今年七月參加了一場讀書會，討論主題剛好是這本書，才讓我有了明確閱讀動機。
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在翻書細讀時，我發現自己不僅出乎意料的喜歡，甚至有種相見恨晚的感覺。
除此之外，我還驚喜發現到：譯者詹采妮正是我很喜歡的書《當整理卡關時》的作者 Phyllis。
在讀完後，我迫不及待地想立刻發表閱讀心得。
但開始動筆時卻出現嚴重卡關— 因為太喜歡，反而難以取捨該分享哪些內容 XD
因此決定不急於輸出，先練習書中附上的「21 天專準主義挑戰」，透過實踐來淬鍊書中菁華、激發靈感。
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在 21 天的閱讀實踐過程中，我慢慢學會如何融合個人專長與興趣，把生活過得更有質感，也讓我更清楚看見接下來想要過的生活。
讀完這本金句連連、充滿反思問句的好書後，我做了以下改變：
- 釐清— 開始寫「不做清單」（我可以做任何事，但不是每件事）
- 膽量— 練習優雅拒絕（書中的「說不百寶箱」超實用！）
- 剪輯— 所有物品進 1 刪 1
- 緩衝— 練習不急著反應 line 群組的對話
- 逃離— 所有大型聚會和團購 default say no
- 減法— 減少食材庫存量（只庫存一週）
以下分享我的實踐心得與得到的感動❤️
🌷這本書在談什麼？
《少，但是更好》作者葛瑞格．麥基昂 (Greg McKeown) ，擁有史丹福大學 MBA 學位，是矽谷知名的企管顧問。
他在世界各地推行「專準主義」（Essentialism），期待人人擁有毫無遺憾的人生。
專準主義者的人生是毫無遺憾的人生。
本書分成四個部份，第一部份先講解專準主義的三個核心價值：懂得選擇、懂得辨別、懂得取捨。
接下來的三個部份，是說明執行方法與步驟，分別為：
- 精挑— 辨別多數瑣事和少數要事
- 簡化— 排除瑣碎的多數
- 準確執行— 移除障礙，使執行毫不費力
（如果想更了解書中內容，請看文末參考資料）
🌷懂得選擇— 如何找回選擇的力量？
做選擇的能力無法被人拿走或送人，他只能被遺忘。
我們經常覺得生命中有太多不由自主的事情，但其實— 是我們忘記了自己有做選擇的能力。
雖然我們無法掌控「選項」有哪些，但我們永遠可以掌控自己如何做「選擇」。
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可以藉由改變用字遣辭，來喚醒這項沈睡的能力：
→ 用我「選擇」做 ，來取代我「必須」做 。
→ 用我「想要」做 ，來取代我「應該」做 。
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讀到這裡，我終於覺察到自己很常說「應該」XD
太多的應該，讓生活變得沒彈性、沒空間，也難怪經常感到內耗與疲乏。
因此，我要開始把「想要」和「選擇」當成口頭禪。
🌷懂得辨別— 如何辨別多數瑣事和少數要事？
如果你不替自己的生活排定優先次序，別人就會代勞。
若想脫離「瞎忙」迴圈，就必須學會分辨大部份的瑣事和少部分的要事。
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想要培養辨識能力，可以每天問自己下列問題：
- 一天開始前，先問自己：「今天可以做的最重要的事是什麼？」
- 一天當中，找出 3 個空檔觀察自己的呼吸 3 分鐘，並在結束前問自己：「現在，什麼最重要？」
- 一天結束時，問自己：「今天發生的事情裡，哪一件最重要？」
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真正有價值的，是時間和結果之間的關係。
關於閱讀心得，我今年原本設定的目標是：每讀完一本書，就發表一篇心得。
但在實際執行時，我發現自己不管再怎麼努力，都做不到，也因此感到挫折和自責。
讀完《少，但是更好》後，我好好梳理了寫作動機：發現自己是希望透過經驗分享，引發讀者親自閱讀的念頭，並付出行動改善生活。
而不是讓沒時間的人讀完文章後，覺得已經掌握書中要點，錯過親自與好書交流的機會。
因此，我跟自己說：「我不是瓦基，也不是樊登。」
我不需要把整本書寫到位，而是要專注在那些真正改善自己生活品質的內容，「嚴選」三到五個印象最深刻、最有收穫的分享即可。
每一次的捨得，都是更靠近自己的勇氣。
🌷懂得取捨— 如何做出適當的選擇？
如果答案不是明確的好，那它就應該是不。
我們不需要因為一點點的不符期待，就勉強接受後續的耗損與不適。
當心裡浮現猶豫，或隱隱出現一絲委屈，其實那就不是「真正的好」。
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我們可以開始觀察自己做決定的過程，並紀錄下來：
→ 是真心想要，還是有點勉強？
→ 為什麼做了這個決定？
→ 這項選擇，是讓未來更輕鬆，還是讓未來更辛苦？是「投資」，還是「透支」？
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透過《少，但是更好》帶來的反思，我調整了閱讀習慣。
我經常因為聽完某集 Podcast 說書或看了某篇閱讀心得後被打到，因此搜集了一大堆想看的書。
但在吸收知識的過程中，我漸漸覺察到：其實很多書的概念都相似，只是用不同方式呈現而已。
因此，我決定不再要求自己每個月要讀完多少本，而是以目前「最想解決的問題」和「最感興趣的主題」為優先。
🌷結語— 讓生活減少 by default，增加更多 by design
生活中，難免會有必須完成的業務、拒絕不了的邀約。
但其實，很多時候是我們沒有幫自己做篩選，而陷入了自動導航模式。
《少，但是更好》讓我體悟到：以前經常掛在口中的「能者多勞」，原來並不是褒，而是貶。
習慣當多頭馬車，反而會讓自己更偏離理想生活。
不是做完更多事情，而是做好更多對的事情。
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「嚴選」不是挑剔，是為了更靠近理想生活。
「拒絕」不是無情，是為了更真誠展現自我。
「界限」不是任性，是為了讓心情更清爽。
我會繼續練習讓生活減少 by default，增加更多 by design！
🌷參考資料
- EP.59 妳想追求甚麼樣的生活? / 給人生想要翻篇的妳 / 《少但是更好》的人生思維
- EP.60 如果妳只能為自己的人生選擇做一件事，那會是甚麼? 《少但是更好》
- EP.61 五個生活練習，幫助我們分辨甚麼是最必要的事? 《少但是更好》
- EP.62 讓我們的生活朝向精簡準之路邁進! 《少但是更好》Final
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