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趕在年節前夕完成這篇閱讀心得，希望能幫助到你在這一年感到更幸福♥️
每當夜深人靜時，你是否會在腦海中閃現以下問題：
□ 人生的意義是什麼？
□ 我們為什麼要工作？
□ 如何在工作與生活中取得平衡？
□ 什麼是熱情？擅長是否就等於熱情？
□ 是否可以再做些什麼，讓自己過得更開心充實？
□ …..族繁不足備載，諸如此類的人生相關議題 XD
也許你並不像我一樣多思多慮，但應該也曾有過這些念頭吧？（完全沒有的人，歡迎留言告訴我，我好生欣羨～）
如果你曾經被這類的人生議題所糾纏，推薦你不妨抽空閱讀這本可能改變你一生的《做自己的生命設計師》！
🌷為什麼我想讀這本書？
想讀《做自己的生命設計師》的理由很單純，除了經常被上述問題糾纏，且因為深受多位我喜歡的知識型網紅好評（參考「我的選書購課原則」），這本書一直存放在我的待讀清單內。年初時「故事教養- 樂樂爸」發起讀書會，我提議閱讀《做自己的生命設計師》，因此入選為這次會議的閱讀書目。
真正的快樂，來自打造適合自己的人生。
🌷這本書在談什麼？
《做自己的生命設計師》作者比爾．柏內特 (Bill Burnett) 與戴夫．埃文斯 (Dave Evans) 是史丹佛設計學院的知名教授，他們在學院開辦的生涯規畫課程《做自己的生命設計師》人人搶修，也確實幫助到很多學生走出迷茫、找到人生的方向。而本書正是這堂熱門課程的同名書籍。
《做自己的生命設計師》：「各位目前正在設計的人生，一定有一個目標：幸福。」這本書以設計思考的角度，一步步教我們如何設計自己的幸福人生。
🌷如何進行生命設計？
一、設計生命需要的五種心態
分別是「好奇心 (curiosity)、行動導向 (bias to action)、重擬問題 (reframing)、覺察 (awareness)、通力合作 (radical collaboration) 」。《做自己的生命設計師》書中在介紹生命設計的各種概念與工具時，反覆提到這幾種心態與運用時機。
二、生命設計的四個步驟
分別是「收集和創造 → 篩選 → 選擇 → 放手和前進」。《做自己的生命設計師》書中提供具體且結構化的實作練習：先用「健康/工作/遊戲/愛的儀表板」了解自己目前的狀態、定義自己的「工作觀與生活觀」，接著透過「好時光日誌」分析做各項事情投入、精力、心流的程度（收集），再依好時光日誌畫「心智圖」找出各種可能性（創造）、以「奧德賽計畫」創造三個版本不同的人生（篩選），然後開始打造原形、初步嘗試，並定期檢視與評估（選擇 → 放手和前進）。
《做自己的生命設計師》在「放手和前進」步驟提到了經典的「買果醬現象」實驗（比較「提供 24 種果醬」及「提供 6 種果醬」的攤位發現，提供較多選項 24 種果醬的攤位，購買果醬人數的反而比較少），提醒我們選項越多越可能發生抉策疲勞，反而讓我們無法做決定，因此既然做了選擇，就好好活出那項選擇，讓心頭放下沒入選的選項。
🌷對我最有幫助的三個觀點：
一、培養對失敗的免疫力
《做自己的生命設計師》：「人不可能一輩子不失敗，不過的確可能對失敗免疫。對失敗免疫的意思，不是避免事情不照著期望走，而是避開多數失敗帶來的負面情緒。」書中提供了「失敗重擬練習」的實作練習，教我們如何提升對失敗的免疫力。
失敗重擬練習的步驟分別為：1. 記錄自己的失敗→ 2. 分類失敗→ 3. 找出成長心得。而失敗又可區分為三種：失誤 (screwup)、弱點 (weakness)、成長機會 (growth opportunity)。
「失誤」是指通常會做對的事，卻出現簡單的錯誤，也就是已經很熟悉卻不小心的犯錯。以我自己身為醫院藥師的調劑工作為例：明明已經很清楚某個藥品要拿的數量是多少、位置在哪裡，但因為分心（跟人聊天、被突如其來的電話干擾…）而不小心拿錯品項或數量。因為無法避開環境的干擾，我透過持續的正念練習來提高專注力、降低自己被分心干擾的機會。
「弱點」是一直存在的缺點帶來的錯誤，也就是自己看不到的盲點。再次以醫院調劑工作為例：調劑藥師可能會因為藥名、劑量、外觀相似，在沒有細讀全名的情況下先入為主的以為 A 藥是 B 藥，而屢次拿錯藥品。避開這類錯誤的方式，除了要個別提醒一再發生相同錯誤的人，讓他發現自己的盲點，也可以透過電腦系統調整藥袋資訊，降低盲點的影響力。
「成長機會」是不必發生的錯誤，至少不必發生第二次（我覺得也就是所謂的無法糜補的重大錯誤）。若再以醫院調劑工作為例：假設調劑藥師拿錯藥、核對與發藥藥師也沒注意到，接著就會發生給錯藥、病人吃錯、耽誤或惡化病情的後果，很可怕（這個例子也舉得不太好 XD）。但若真的發生了，就需要好好檢視流程、找出發生錯誤的節點，思考與討論改善方案，避免重蹈覆轍。
任何失敗都不只是失敗而已，而是一次嘗試新事物的邀請。這也正是《高效原力》作者阿里．阿布達爾 (Dr. Ali Abdaal) 在書中提到「失敗得五分」的觀點。 改變視角、提升視野，就能看到更多成長機會、累積到更多寶貴經驗、增加達成目標的可能性。
二、活出生命、設計生命的方法是與他人合作
《做自己的生命設計師》：「生命設計是一場旅程，一個人獨行沒那麼好玩。」書中提到要運用「通力合作」的方式進行生命設計，我本來對這個觀點感到存疑：自己的生命難道不是自己設計就好，為什麼還要找別人一同參與？但昨天參加完「故事教養- 樂樂爸」主持的讀書會後，不僅完全改觀，也充份體會到這個觀點帶來的價值。透過書友的回饋，我發現自己的不自信其實是亮點。除了發現更多的可能性，會後的感動與收穫也促成了原本不認識彼此的我們，決定成立生命設計智囊團。一個人走得快、一群人走得遠，未來將一起為彼此的理想與目標加油打氣。（收聽讀書會回放 →《做自己的生命設計師》線上讀書會- 一場靈魂的深度對談）
三、生命設計是一種生活方法
《做自己的生命設計師》：「假設現在有三種選擇，那就任選一個，在接下來一到三天，想像自己挑選了「選項 A」，選項 A 成為事實。…不要從目前的現實去想「選項 A」，靠想破頭去做出選擇，而是氣定神閒，活得像是已經選擇了 A。一到三天後（天數由自己決定，看你喜歡多久），至少有一、兩天回到原本的自己，重置一下，接著用「選項 B」做同樣的事，然後休息重置，做「選項 C」。最後再休息重置一遍，仔細回想相關的體驗，找出自己最想成為什麼樣的人。」書中提到的這個觀點，讓我感到相當興奮也躍躍欲試！讀完《做自己的生命設計師》後，我從實做「奧德賽計畫」創造出來的三個版本人生中，挑選了其中兩個（「小醫院小藥師」與「只工作不上班的全職部落客」）融入生活中，每幾天切換一種身份認同來生活（主要是以休息日與工作日做為切換點），除了讓生活感到更有樂趣，也能從實際體驗中覺察這個版本的可行性、反思該如何調整。
🌷結語— 透過實踐打造屬於自己的理想人生
在第一次閱讀《做自己的生命設計師》時，老實說有一點小小失望，可能是因為網路上已有太多劇透，在閱讀時沒能得到預期的衝擊與興奮感，因此斷斷續續的分了好幾天才看完。但在第二回閱讀與實做，及參與讀書會討論後，我開始愛上這本書，真的是一本後勁無窮的生命設計教戰指南！也誠如網路上大家所言，這是一本每年都可以拿出來讀一次，幫助回顧今年與規劃明年的實用工具，如果你覺得人生正在卡關，建議你購買紙本書籍，再搭配一本筆記本，認真實作書中提供的所有牛刀小試。
真正的快樂，來自打造適合自己的人生。如果你渴望改寫人生，不妨親身體驗《做自己的生命設計師》一書魅力，一起透過實踐打造屬於自己的幸福人生！🥰🥰🥰
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2 評論
最近工作一陣繁忙而忘記了生命本該就是由自己創造的，這篇文章適時的提醒了我這件事。
嗨嗨，我是「自媒體陪跑」課程的學生，在裡面看見你的分享，對我來說現在看見這篇文章是我很需要的能量。
我因為最近的工作調整，所有的時間都必需投入進去而無法進行自媒體方面的事情覺得很煩悶，看到你的文章讓我有必須要想辦法調整的醒悟。
謝謝你的分享，期待未來的文章。
開心看到你的回饋，也鼓勵了我繼續堅持創作。
「我不會隨時都知道該往哪走，但永遠知道自己是否朝正確的方向前進」書中這句話幫助我很大，提醒自己、也分享給你😉