《認知覺醒》閱讀心得

你是否總是期盼著未來的自己可以變得更好更棒，但每天都在瞎忙中渡過？覺得自己像個「醒著的睡著的人」，「一路走來，始終如一」地完全沒長進，成天渾渾噩噩過日子，在工作上喪失成就感、在生活中感受不到幸福？想要專精某項技能，卻總是被片刻的熱忱與模糊的目標所打敗，覺得自己一事無成而越來越沒自信？

如果你跟曾經的我一樣，正被上述困境所糾纏，那麼《認知覺醒》相當適合你一讀～

🌷為什麼我想讀這本書？

會發現《認知覺醒》這本好書，是因為前年底購買的《Notion人生管理術》線上課程中，牧羊妮老師在課堂中推薦。第一次看完就覺得收穫滿滿，心想：「若有一天我也能推薦好書給他人時，一定要推薦這一本！」終於在今天～能夠如我所願地利用「閱讀遇金箱」這個平台分享《認知覺醒》給大家🎉🎉🎉。

事不宜遲！馬上來聊聊我讀完《認知覺醒》的收穫與心得～

🌷這本書在談什麼？

《認知覺醒》告訴我們如何消除意識模糊、覺察自己真正的需求與渴望，進而脫離混沌迷茫的人生並邁向幸福。本書一開始先提到人腦的演化史，讓我們了解到「感覺混沌與迷茫是人之常情」。由於掌管認知的「理智腦」是人腦中最年輕的部位，我們在生活中做的大部分決策往往源於本能和情緒，而非理智；尤其是面臨危機、疲勞或困難時，更容易被較為資深的「本能腦」、「情緒腦」所掌控。

作者周嶺比喻：若把大腦視為一家公司，本能腦和情緒腦是公司裡的員工，一個工作資歷深，一個精力旺盛，但他們都沒什麼能力，也沒什麼事業心，只在乎眼前的舒適與安逸，而理智腦則是這家公司的經理，他富有遠見且位居高位，但因為太年輕，所以威信不足，做出的決策經常被兩位老員工藐視。因此導致我們總是陷入「明明知道，但就是做不到；特別想要，但就是得不到」的惡性循環中。若要讓大腦公司的經理（理智腦）能夠駕馭二個資深員工（本能腦、情緒腦），他的職責既不是開除兩位員工，也不是與之對抗，更不是親自上陣、包攬一切，而是學習知識，提升認知，運用策略，對兩位老員工既尊重、包容又巧妙驅動，用各種辦法讓他們開開心心的工作，最終使大腦這家「公司」團結和諧，欣欣向榮。

因此，若想要享有一流的生活，我們必須透過學習來提高「自省力」（後設認知）讓意識覺醒，並培養「專注力、學習力、行動力、情緒力」來打造好習慣；以下依據作者建議培養的各項能力中，分享讓我收穫最多的部分～

🌷三個讓我感到最有啟發的內容

1. 學習的難易度要落在「舒適區的邊緣」

難度太高，會讓人感覺痛苦而心生排斥；太過簡單，會讓人覺得無聊而喪失動機；若能在舒適區的邊緣學習，就能讓本能腦和情緒腦感受到困難事物的樂趣並上癮，使我們在「既不痛苦也不無聊」（參考叔本華《人生的智慧》）的氛圍下，持續保有學習成長的趨動力。

2. 最有效的學習／工作模式是「極度專注、主動休息、循環重複」

參考番茄鐘工作法，每學習／工作到一個固定時段就要主動休息，特別需要注意的是：主動停止的動作一定要堅決。作者周嶺提到：「主動休息猶如主動喝水，當很渴的時候再喝水，其實已經晚了，你想讓精力保持高水位，就要學會主動停下來。」這點在我寫閱讀心得時特別有感：當我堅持把文章寫完再休息，會明顯感覺到那篇文章的內容品質比較差，甚至要花更多額外時間修改；因此我現在調整成：每寫50分鐘就強廹自己去休息，做個10分鐘的家事或伸展運動再回來，讓靈感重新湧現、腦袋比較不會有被榨乾的感覺。

3. 教的最高境界是「用最簡潔的話讓一個外行人明白你講的東西」

作者周嶺提到：「好的寫作就是聊天，好的聊天也是寫作。」而深度學習的要素包含了：1. 盡可能獲取並親自鑽研一手知識。2. 是盡可能用自己的話把所學的知識寫下來。3. 是盡可能獲取並親自鑽研一手知識。作者也激勵我們：「真正比你強的人往往沒空打擊你，所以你不必擔心會被人嘲笑。」不靠 SEO 工具的土法鍊鋼經營方式，仍能讓 Google 在架站一個多月後找到我，也印證了：淺顯易懂更勝於華麗的辭藻，因此我會繼續堅持親手完成接下來的任何一篇閱讀心得而不仰賴AI，這樣也才能真正結合我的已知與新知、內化成為自己的知識晶體。

🌷我推薦這本書的的理由

我喜歡這本書的原因有三：1. 作者為華人，少了一道譯者轉換，讓我能順暢理解書中所想傳遞的知識，2. 除了優異的文筆之外，作者使用了大量的比喻與圖解，讓我能以輕鬆有趣的心態獲取新知，3. 作者認知覺醒、走出迷茫的年齡與我相仿，加備引起我的共鳴；周嶺：「如果你覺得自己已經錯過所謂最好的年紀，也沒關係，因為『現在』永遠都是開始的最好時機」。因此讓我跳脫出「為時已晚」的自我設限框架，以行動力擺脫了中年危機（？🤣）。

🌷總結

周嶺：「一流的生活不是富有，而是覺察。」經過這一年多的冥想與正念練習，讓我在重讀這本書時更能領受到這句話的含義與智慧。從前的我總以為「意志力」是成功人士的必備條件，因此經常逼廹自己把不喜歡的工作做完、不想讀的資料看完，才准許自己下班休息，長期仰賴意志力硬撐的結果，反而使自己覺察力漸漸流失、感覺內心被掏空，並影響到生活品質。

「人生就是一場消除模糊的比賽，我們比拚的不僅僅是成長的速度，還有成長的模式。在這條賽道上，領先的群體都有意無意的做著同一件事：消除認知、情緒和行動上的模糊。」當認知覺醒後，你將會發現：如同更新了大腦的韌體，除了對人生的各個面向開始改觀，也更能感受到幸福與滿足；相當推薦《認知覺醒》給任何一位想要享有一流生活的你！在這炎炎夏日中，也許搭配著Ｘ曜和茶（同事們最近的愛店）的柚香覺醒，會讓你的閱讀體驗更爽快舒適？（離題XD）

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