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🌷 從今年讀過的 20 本書中，精選 3 本幫助我更靠近理想人生的年度好書
2024 年，無論是為了提升生活品質、探索內心，或是改變習慣，我透過閱讀改變了固有思維、強化了心理素質，也感受到心靈更加充實豐盛。在這個對未來充滿期待與展望的年終時刻，我回顧了今年發表的閱讀心得，挑選出最喜歡的三本好書。以下依照我所閱讀的時間依序分享，一一解說我推薦的理由、這本書的主題，以及帶給我哪些收穫與改變；若你對於書中內容有興趣，也可以點選內文連結，進一步閱讀更深入的心得分享～
🌷《當整理卡關時》— 教你突破心結，找出整理卡關的根本原因
當整理卡關時，正是你面對問題背後的問題，讓你對自己的能力改觀的開始！
《當整理卡關時》是一本針對整理障礙提出系統化解決方案的實用指南。這本書從心理學與管理學的雙重角度出發，幫助我們找出整理卡關的根本原因，並提供了實用的解決策略。
作者 Phyllis 深入剖析了整理卡關的原因，例如：動機不足、心結未解、缺乏計畫等，並提出對應的解決方法。她強調整理的關鍵流程是「丟棄、篩選、分類」後再進行「收納」，避免將整理流於表面。更重要的是，書中運用了心理學概念，如稟賦效應與沉沒成本，讓我們重新思考為什麼會對某些物品難以割捨。
讀完《當整理卡關時》後，我找出自己整理卡關的主要原因。除了調整心態，告訴自己「整理是選項，不是責任」，我也透過書中提到的「假裝櫃子是賣場」的策略，幫助自己在捨棄物品時更果斷。這本書不僅幫助我打造更清爽的生活環境、讓內心更平靜安穩，也同時讓我從整理後獲得的成就感中，培養了更多實踐夢想的信心與勇氣。
■ 這裡看➡️《當整理卡關時》讀後實踐心得
🌷《我不餓，但我就是想吃》— 幫助我與食物重新建立友好連結的實踐指南
改變不是一種知識性的練習，唯有直接體驗才能得到智慧。
從國中開始，我跟食物的關係就不太好。在龐大升學壓力環境下，不小心建立了「用吃東西來紓發心情與壓力」的自動化行為。成年後一直很想擺脫這個不良習慣，但總是找不到適當的方法，反而讓自己在自責與罪惡感中不斷無限循環。《我不餓，但我就是想吃》以心理學及腦科學的角度，深入淺出的說明「為什麼我們會發生情緒性進食？」，並透過大量真實案例與科學實證，讓我增加戰勝不良習慣的信念。
《我不餓，但我就是想吃》的作者賈德森·布魯爾 (Judson Brewer) 是國際知名的成癮精神病學家和神經科學家，這本書延續了他上一本作品《鬆綁你的焦慮習慣 》的內容，將「飲食焦慮」的部份拉出來延伸探討，並提供 21 天的實作挑戰，幫助有飲食困擾的人脫離不良飲食習慣。（建議可以先閱讀《鬆綁你的焦慮習慣 》再看這本書，對於書中提供的實作內容會更有信心與動力去實踐。）
《我不餓，但我就是想吃》幫助我與食物重新建立友好連結。透過書中的實作，我學會分辨「是真的餓，還是只是想吃？」，不但降低發生情緒性／壓力性進食的次數，也讓我學會專心品嚐每一口食物，讓食物成為真正滋養身心的祝福。
■ 這裡看➡️《我不餓，但我就是想吃》讀後實踐心得
🌷《隱性潛能》— 釋放內心深處的力量
你覺得別人高估了你，但更有可能的是，你低估了自己。當很多人都相信你時，也許就是你該相信他們的時候了！
如果你曾經因冒牌者症候群而自我懷疑，或對於自己的能力感到不確定，《隱性潛能》將會是一個巨大的轉折點。《隱性潛能》作者亞當．格蘭特 (Adam Grant) 用豐富的案例和理論，提出許多打破我既定思考模式的觀點，讓我受到大量的鼓舞。
亞當．格蘭特從心理學與組織行為學的角度，解析如何發掘個人潛能並將之最大化。他提出三個核心概念：勇於追求不適感、成為人形海綿，以及學會在瑕疵與完美之間找到平衡點。書中以生動的故事和風趣的插圖，將這些抽象的理念轉化為可實踐的行動指南。
讀完《隱性潛能》後，我對自我懷疑的根源有了全新的認識，也更願意接納不完美的自己。尤其是書中提到的「拖延症其實是情緒管理問題」，讓我重新審視自己的行為模式，並開始以更細緻的方法拆解目標。此外，書中提到的「教學相長效應」與「輔導效應」概念，也讓我更有勇氣及動力分享我所學到的好書好知識。
■ 這裡看➡️《隱性潛能》閱讀心得
🌷 為什麼我只推薦三本書？
因為會想發表閱讀心得的書目已經是我很喜歡，而且覺得對大家大有幫助的好書了！我希望能從中再挑選出菁華中的菁華，所以只挑選三本。期許自己明年閱讀效能與寫作功力持續增長，讓我能分享更多好看又好棒的書給大家🥰🥰🥰。
如果你也有年度推薦好書，歡迎留言與我分享。讓我們一起透過閱讀，找到改變人生的那句話、打造自主人生（也是我的架站宗旨 :P）。
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